Σήμερα πρέπει μόνο να πάτε χωρίς τσιγάρο, γιατί σε λίγες ώρες ένα άτομο θα παρατηρήσει τις αλλαγές που ξεκινούν σε αυτόν. Το πώς να σταματήσετε το κάπνισμα είναι ένα θέμα ενδιαφέροντος για όποιον επιλέξει να αντιμετωπίσει αυτόν τον εθισμό. Και για καλό λόγο!
Συναισθήματα, σκέψεις, φυσιολογική κατάσταση - όλα θα αλλάξουν όταν σταματήσετε το κάπνισμα. Είναι μια ενδιαφέρουσα και ικανοποιητική περιπέτεια που αξίζει τα απίστευτα αποτελέσματά της.
Τι συμβαίνει εάν εγκαταλείψετε τη νικοτίνη, πώς αντιδρά το σώμα σε μια τέτοια βασική απόφαση; Πότε μπορείτε να περιμένετε τα πρώτα θετικά αποτελέσματα αφού σταματήσετε εντελώς και αμετάκλητα το κάπνισμα;
Επομένως, η πλήρης ανάρρωση του σώματος μετά το διαχωρισμό από τον καπνό πραγματοποιείται όχι νωρίτερα από δώδεκα μήνες αργότερα. Ωστόσο, κάθε μέρα ένα άτομο θα παρατηρήσει ορισμένες βελτιώσεις στην κατάστασή του. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το κύριο καθήκον εκείνων που έχουν αποφασίσει να σταματήσουν το κάπνισμα δεν είναι να αλλάξουν τον στόχο τους, ακόμη και αν θα είναι δύσκολο, και να υποστηρίξουν το σώμα με κάθε δυνατό τρόπο.
Επισκόπηση βελτίωσης
Ας προσπαθήσουμε να κάνουμε ένα είδος χάρτη των βελτιώσεων ανά ημέρα και μήνα, λαμβάνοντας υπόψη τις φυσιολογικές αλλαγές στο σώμα, τη συναισθηματική κατάσταση και την ανθρώπινη ανταπόκριση σε αυτό που συνέβη.
Πρώτη μέρα
Παρά το κακό όνειρο, ο καπνιστής αρχίζει να είναι περήφανος για τον εαυτό του, την επιθυμία του να απαλλαγεί από τον εθισμό. Δεν αισθάνεται καμία προφανή δυσφορία ακόμα. Φαίνεται ότι τίποτα δεν συμβαίνει, αλλά αυτό που παρατηρείται είναι:
- Μείωση του μονοξειδίου του άνθρακα στο αίμα.
- αυξημένη περιεκτικότητα σε οξυγόνο στον ιστό.
Δεύτερη μέρα
Τι συμβαίνει λοιπόν τη δεύτερη μέρα; Αυτή είναι η μέρα που η ευερεθιστότητα είναι δυνατή, αλλά η υπνηλία αντικαθίσταται με αυξημένη έκρηξη ενέργειας. Τα ακόλουθα είναι τυπικά για τη διακοπή του καπνίσματος:
- υπάρχει βελτίωση στη λειτουργία των πνευμόνων λόγω της μείωσης της παραγωγής βλέννας.
- υπάρχουν σημάδια «πείνας» νικοτίνης.
- τα κύτταρα του εντερικού βλεννογόνου ανανεώνονται.
- Ο βήχας επιδεινώνεται
- Οι προτιμήσεις γεύσης αλλάζουν.
- μειωμένη όρεξη
- εμφανίζεται φαγούρα στο δέρμα.
Την ΤΡΙΤΗ μερα
Δύσκολος χρόνος όσον αφορά τη συναισθηματική κατάσταση. Η νευρικότητα, ο πανικός, ο ανήσυχος ύπνος, η ζάλη και οι δυσκολίες ανάγνωσης αποτελούν ένδειξη του καθαρισμού των τοξινών από το σώμα. Είναι δυνατή η ελαφριά απολέπιση του δέρματος. Ωστόσο, μετά από μη κάπνισμα για τρεις ημέρες, εντοπίζονται τα εξής:
- αυξημένη ροή αίματος
- Μείωση των αναγκών νικοτίνης σε κυτταρικό επίπεδο.
τέταρτη ημέρα
Η συναισθηματική κατάσταση βελτιώνεται σημαντικά. Εάν ένα άτομο δεν καπνίζει για τέσσερις ημέρες, χαρακτηρίζεται από θετική διάθεση, μείωση της ευερεθιστότητας και της επιθετικότητας. Παρατηρούνται τα εξής:
- Αλλαγές στο πάγκρεας
- μειωμένος βρογχικός τόνος
- Οίδημα των αυτιών και των δακτύλων
- Βήχω;
- Ομαλοποίηση της ούρησης.
Η πέμπτη μέρα
Όταν βήχετε, μπορεί να απελευθερωθεί μαύρη βλέννα. Ο εντερικός τόνος βρίσκεται ακόμη στο στάδιο της κανονικοποίησης. Το μικροτραύμα της γλώσσας θεραπεύεται.
έκτη ημέρα
Όταν η εβδομάδα τελειώνει χωρίς τσιγάρα, όσοι σταματούν μπορεί να παρουσιάσουν αυξημένη επιθετικότητα, ευερεθιστότητα και μειωμένο ύπνο. Πρέπει να θυμόμαστε ότι νέες, θετικές αλλαγές εμφανίζονται στο σώμα με κάθε διαδοχική ημέρα. Αυτή η φάση χαρακτηρίζεται από αυξημένη έκκριση βλέννας στα κάτω τμήματα του πνεύμονα. Οι βλεφαρίδες έχουν ήδη αναρρώσει και επομένως το έργο των αεραγωγών αρχίζει να βελτιώνεται.
Έβδομη μέρα
Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορεί κανείς να δει ξεκάθαρα ότι το κάπνισμα δεν είναι τίποτα περισσότερο από έναν ψυχολογικό εθισμό, ένα καθημερινό τελετουργικό χωρίς νόημα, όφελος ή εξήγηση. Ωστόσο, την έβδομη ημέρα:
- το σώμα έχει ανακατασκευαστεί πλήρως για να λειτουργεί χωρίς νικοτίνη.
- έχει ξεκινήσει μια πλήρης διαδικασία ανάκτησης.
- έχει ξεκινήσει ο σχηματισμός νέων κυττάρων στο γαστρεντερικό σωλήνα.
- υπάρχει τραυματισμός στα κόπρανα.
- Η ναυτία από λιπαρά τρόφιμα είναι δυνατή.
Δεύτερη εβδομάδα
Μετά τη δεύτερη εβδομάδα, η συναισθηματική κατάσταση παραμένει ασταθής, αλλά η ευερεθιστότητα και η κατάθλιψη είναι σημαντικά λιγότερο συχνές. Υπάρχει η επιθυμία να κάνουμε κάτι και να αποσπάται η προσοχή όταν ξαφνικά υπάρχει ανάγκη για ένα τσιγάρο.
Για να προσθέσετε φωτεινά χρώματα σε αυτές τις μέρες, μπορείτε να βρείτε ένα νέο χόμπι για τον εαυτό σας, παίζοντας σπορ. Είναι καλύτερα να προστατευτείτε προσωρινά από την επικοινωνία με πρώην καπνιστές. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου ενδέχεται επίσης να αποτραπεί ο καπνός του καπνού.
Οι γιατροί συνιστούν ανεπιφύλακτα να επισκεφθείτε ΩΡΛ κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου και να κάνετε φθορογραφία για να αποκλείσετε παθολογικές διεργασίες στους πνεύμονες. ΤΑΥΤΟΧΡΟΝΑ:
- Οι υποδοχείς γεύσης και οσμής ενεργοποιούνται.
- αυξάνεται η όρεξη, εμφανίζονται νέες αισθήσεις γεύσης.
- Η αύξηση βάρους είναι δυνατή με ακατάλληλη διατροφή.
- η κατάσταση του γαστρικού βλεννογόνου είναι κανονικοποιημένη.
- αποκαθίσταται το ανοσοποιητικό σύστημα.
Δεύτερη δεκαετία
Η περίοδος χαρακτηρίζεται από:
- ομαλοποίηση του τόνου των μικρών αγγείων?
- Βελτίωση του μεταβολισμού.
- Αποκατάσταση εντερικών λειτουργιών.
- Αλλαγή της επιδερμίδας μέσω της ενεργού ανανέωσης των κυττάρων του δέρματος.
- το νευρικό σύστημα βρίσκεται ακόμη σε φάση ανάρρωσης.
Πρώτος μήνας
Μετά τον πρώτο μήνα της διακοπής του καπνίσματος, το σώμα αρχίζει πραγματικά να ανακάμπτει. Τα κελιά ανανεώνονται.
Δεύτερος μήνας
Μια αξιοσημείωτη βελτίωση στην επιδερμίδα λόγω της πλήρους ανανέωσης των κυττάρων θα ευχαριστήσει τις γυναίκες που αποφασίζουν να σταματήσουν το κάπνισμα. Οι πνεύμονες δεν έχουν ακόμη αναρρώσει πλήρως. Ο βήχας μπορεί να διαταραχθεί από την έκκριση του φλέγματος και του φλέγματος.
Τρίτος μήνας
Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, τα αιμοφόρα αγγεία αποκαθίστανται. Ο εθισμός στο κάπνισμα είναι σχεδόν ξεχασμένος. Οι πονοκέφαλοι, η ζάλη και οι ξαφνικές αλλαγές στην αρτηριακή πίεση εξαφανίζονται. Ο ύπνος και η όρεξη κανονικοποιούνται.
Τέταρτος μήνας
Η επιδερμίδα έχει βελτιωθεί και ταυτόχρονα η ερυθρότητα και το ξεφλούδισμα έχουν εξαφανιστεί. Η εργασία όλων των εσωτερικών οργάνων σταθεροποιείται. Το φαγητό απορροφάται καλά, τα έντερα λειτουργούν σταθερά. Το βάρος είναι φυσιολογικό. Εάν ακολουθείτε τη σωστή διατροφή και ασκείστε συστηματικά, τα κιλά που κερδίζετε (εάν υπάρχουν! ) Θα εξαφανιστούν.
Πέμπτος μήνας
Μόνο σε αυτό το σημείο τα κύτταρα του ήπατος πλησιάζουν μια πλήρη φάση ανάνηψης, όταν η εντατική ανανέωσή τους είναι αισθητή. Ο πνευμονικός ιστός ομαλοποιείται. Αξίζει να εγγραφείτε για την αγαπημένη σας εκπαίδευση και να συμμετέχετε ενεργά στην υγεία σας. Το κολύμπι, η ποδηλασία και το γυμναστήριο είναι υπέροχα. Το τρέξιμο και η προπόνηση δύναμης γίνεται καλύτερα μετά από μερικούς μήνες.
Έκτος μήνας
Έχουν περάσει έξι μήνες. Το αίμα είναι πλήρως λειτουργικό. Παρατηρείται η πλήρης ανανέωση των κυττάρων. Το συκώτι είναι πιο αποτελεσματικό. Κάποιοι μπορεί να παρατηρήσουν ευκολία στην αναπνοή. Δεν υπάρχει πλέον η επιθυμία να «αρπάξει» τη διακοπή του καπνίσματος.
Έβδομος μήνας
Αφού σταμάτησε το κάπνισμα για επτά μήνες, ο πρώην εθισμένος αρχίζει να παρατηρεί διαφορές στις λεπτές γεύσεις. Αυτό ισχύει τόσο για τρόφιμα όσο και για καλλυντικά προϊόντα. Όλοι οι υποδοχείς αποκαθίστανται πρακτικά.
Όγδοος μήνας
Μετά από οκτώ μήνες χωρίς νικοτίνη, πρακτικά δεν παρατηρείται παραγωγή βλέννας κατά το βήχα. Ακόμα και οι καπνιστές με είκοσι χρόνια εμπειρίας μπορούν να το αισθανθούν! Ο ίδιος ο βήχας είναι όλο και λιγότερο ενοχλητικός. Βελτιώσεις μπορούν επίσης να παρατηρηθούν σε χρόνιες ασθένειες που έχουν μετατραπεί σε οξεία μορφή μέσω του καπνίσματος. Με συστηματική παρατήρηση από γιατρό, δεν υπάρχουν επιπλοκές.
Ένατο και δέκατο μήνα
Πολλοί μπορεί να παρατηρήσουν την εμφάνιση των ονείρων στα οποία καπνίζουν. Αφού ξυπνήσετε, είναι καλύτερα να καταλάβετε αμέσως ότι πρόκειται για φανταστικό παιχνίδι και να πείτε σε όλους για το "έγκλημά" σας, ώστε να μην γίνει πραγματικότητα. Παρά την χιουμοριστική μας προσέγγιση, στην πραγματικότητα μπορεί να υπονομεύσει σοβαρά την ψυχολογική κατάσταση. Ωστόσο, εάν επιλέξετε τον σωστό τρόπο να σταματήσετε το κάπνισμα, δεν θα συμβεί. Ο πιο σίγουρος τρόπος είναι να καταλάβετε ότι το πρόβλημα είναι στο μυαλό σας, ότι όλες οι ευχάριστες στιγμές που συνδέονται με ένα τσιγάρο είναι μια ψευδαίσθηση, ενώ η ζημιά είναι πραγματική.
Ενδέκατος μήνας
Μετά από 11 μήνες χωρίς καπνό, οι πνεύμονες είναι έτοιμοι για οποιοδήποτε άγχος. Το σώμα δεν αισθάνεται πλέον την ανάγκη για νικοτίνη.
Δώδεκα μήνες
Τώρα αξίζει να λάβετε την πραγματική ανταμοιβή με τη μορφή μείωσης του κινδύνου:
- Καρδιακή προσβολή - κατά 50%
- Εγκεφαλικό επεισόδιο - κατά 30%
- Καρκίνος του πνεύμονα και του ήπατος - κατά 80-90%
- Καρκίνος των χειλιών - 100%.
Εξαιρετική αναπνοή, λευκά και υγιή δόντια, όμορφη και φρέσκια επιδερμίδα, έπαινος και γενικός σεβασμός από άλλους - όλα αυτά γίνονται με λίγη προσπάθεια από ένα άτομο που έχει παραιτηθεί από τη νικοτίνη.
Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να σταματήσετε;
Τώρα που τα οφέλη από τη διακοπή του τσιγάρου και τις τρομερές συνέπειες του καπνίσματος είναι ξεκάθαρα, εμφανίζονται και άλλα πολύ σημαντικά ερωτήματα. Πώς να σταματήσετε το κάπνισμα και να μην κολλήσετε; Πότε είναι η καλύτερη στιγμή να τα παρατήσουμε; Πρέπει να χρησιμοποιείτε ηλεκτρονικό τσιγάρο, χάπι ή έμπλαστρο νικοτίνης;
Ολα καλά. Πρώτον, το κάπνισμα λειτούργησε καλά με τις προοπτικές σας για τη ζωή. Φαίνεται σε πολλούς ότι ο μόνος τρόπος να ξεκουραστείτε, να λάβετε τη σωστή απόφαση, να διαβάσετε ένα περιοδικό και να χαλαρώσετε είναι να κρατάτε ένα τσιγάρο στο χέρι σας. Αυτό είναι βασικά λάθος! Απλώς λέει ότι είστε ψυχολογικά εθισμένοι στο κάπνισμα. Πώς αντιμετωπίζετε αυτό το συνημμένο; Πολύ εύκολο! Πρέπει να καταλάβουμε ότι οτιδήποτε θετικό για ένα τσιγάρο είναι μια ψευδαίσθηση.
Πιο ξεκάθαρα και ξεκάθαρα όλες αυτές οι πτυχές στα βιβλία του εξηγούνται από τον διάσημο Allen Carr. Με τη βοήθεια της μεθόδου του, εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο σταμάτησαν το κάπνισμα. Ταυτόχρονα, δεν χρειάζονταν επιβλαβή υποκατάστατα όπως σοβάδες ή δισκία. Εάν το σκεφτείτε, όλα αυτά τα φάρμακα συνεχίζουν να παρέχουν νικοτίνη στο σώμα, το οποίο με τη σειρά του καταστρέφει την υγεία.
Σήμερα, ο τρόπος εύκολης διακοπής του καπνίσματος από τον A. Carr διατίθεται σε τρεις μορφές:
- Η προσεκτική ανάγνωση του βιβλίου είναι ο ευκολότερος και πιο προσιτός τρόπος, αλλά απαιτεί την πιο ανεξάρτητη εργασία. Το πρωτότυπο ονομάστηκε Ο εύκολος τρόπος για να σταματήσετε το κάπνισμα και το πιο πρόσφατο - βελτιωμένο - ονομάζεται πλέον «Κάπνισμα χωρίς να κερδίσετε βάρος»Έχει βελτιώσει τη μετάφραση. Σχεδιασμός και παρουσίαση του υλικού. Κατά μέσο όρο, η απόδοση του βιβλίου είναι 90%.
- Ένα μάθημα βίντεο είναι ένας βολικός τρόπος για να παρακολουθήσετε ένα μάθημα γραφής από οπουδήποτε με σύνδεση στο Διαδίκτυο. Οι πληροφορίες από ένα μάθημα βίντεο είναι πιο εύκολο να ληφθούν παρά από ένα βιβλίο, και συμπληρώνονται, αλλά δεν μπορείτε να κάνετε ερωτήσεις στον προπονητή ή να λάβετε σχόλια.
- Μια 7ωρη προπόνηση είναι η πιο αποτελεσματική μορφή για την παράδοση ενός μαθήματος, συμπεριλαμβανομένης της ζωντανής επικοινωνίας με έναν εκπαιδευτή. Όχι μόνο μπορείτε να παρακολουθήσετε το μάθημα, αλλά μπορείτε επίσης να κάνετε ερωτήσεις που σας ενδιαφέρουν, να μοιραστείτε τους φόβους σας και να λάβετε τα κατάλληλα σχόλια. Και αν δεν σταματήσετε το κάπνισμα ως αποτέλεσμα, θα έχετε δύο συνεδρίες ενίσχυσης με ατομική εξέταση της περίπτωσής σας. Εξαιτίας αυτού, η αποτελεσματικότητα της ζωντανής εκπαίδευσης φτάνει το 97%.
Το κύριο πράγμα είναι να θέλετε να σταματήσετε το κάπνισμα και να επιλέξετε τη σωστή μέθοδο. Και το αποτέλεσμα δεν είναι πολύ καιρό! Θα αναπνεύσετε πάλι βαθιά, θα βρείτε την ελευθερία, την αυτοπεποίθηση και τον έλεγχο της ζωής σας.